za duzo

### DZIEŃ 4/91 - 8 marzec ### Czwartek, dzień kobiet. Trochę zalatany byłem i ciężko było dietę ogarnąć, ale jakoś dało rade. Trening z rana o 10, dawno tak wcześnie nie trenowałem, ale nie odczułem jakoś dużej różnicy w jakości treningu, więc będę starał się częściej jak czas pozwoli. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / [...]

Dodalem jeszcze 3 kromki chleba razowego zytniego do 1 posilku, nie chce jesc za duzo wegli, w sumie jest juz 130g.Jutro postaram sie wstawic zdjecie, mysle ze moglbym jeszcze troche zjechac z brzucha bo mam juz jakies tam miesnie i pokazuja sie dopiero jak naciagne ta skore w dol, ogolnie to ich nie widac bo sa zasloniete.Myslalem rowniez nad [...]

jak za duzo wypelniania, to uzyj wyszukiwarki leniu;-)

Dzisiejszy trening- druga wizyta w silowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e1a5a56c5384bd7b5f0a72952d90664.jpg Mam wrazenie,ze mam za duzo cwiczen na rece bo pod koniec treningu juz mnie bolaly i drzaly nie moglam utrzymac juz nawet 5 kg hantli a nogi byly prawie nie zmeczone. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-10 21:11:09

Za dużo węgli

Możesz, np. 2.5g mono + 2.5g jabłka przed i po treningu, a w dnt 2.5 g m. + 2.5g j. o dowolnej porze dnia. Lub 5g mono/jabłko prze, 5g mono/jabłko po, a w dnt 5g tego lub tego, albo j/w, Imo to za dużo "pieprzenia" i wolałbym kupić stacka albo robił cykl mono lub jabłko ;-)

no bo teraz jak kupisz 2 paczki to 1 ampa gratis btw, a ja myślałem że jak cisnąłem 3g białka na kilo to za dużo było a tu po 6 jadą....

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??)

Bez sensu. Za dużo wszystkiego, złe połączenia partii, ćwiczeń. Przeczytaj, ułóż coś podobnego i wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??) kalkulatory wyliczyły mi zapotrzebowanie aby schudnąć 2200kcal. I mam takie pytanie. czy [...]

BMI nie bierz pod uwagę w/g niego większość kulturystów waży za dużo :), i faktycznie dogadaj się z rodzicami co do diety przeważnie są kumaci jak się chcesz odchudzić - gorzej jak chcesz kupić odżywki , rożne opinie o spalaczach wynikają z różnych organizmów i ta jak wpływają na różne organizmy, na mnie np nie specjalnie działały lekkie spalacze [...]

jaki odstep czasowy pomiedzy seriami ? czy w treningu B przysiad i mc to nie za duzo dla nog ?

Kurde już się przestraszyłem i ostatnie zrozumiałem jako , że 6 tabletek witamin do śniadania a miałeś na myśli "kaps" - jedna kapsułka mam nadzieję. A magnez 3 kapsy nie będą za dużo ? Co się stanie jak magnez się przedawkuję ? I czy lecytynę nie lepiej brać z samego rana kiedy to się jest narażonym na stres w ciągu dnia ?

Troche pomyslałem przez noc , i stwierdziłem żeby coś wyrzeźbić to trzeba mieć w czym... więc postanowiłem zmienić swoje cele , i zacząć robić masse. Jakąś tam diete ułożyłem , troche czytając , jak powinno to być mniej więcej. Troche za dużo mikroskładników mi wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g [...]

Staż to około 1.5 roku, chociaż miałem przerwy, bo miałem raz złamaną rękę i na prawym nadgarstku wywaliło mi gangliona niestety. Nóg za dużo nie robię z tego względu, ze mam problemy z kolanami, kiedyś grając w piłkę troche je "dowaliłem":) Caly staż na siłowni, wszystko na sucho bez żadnych suplementów.

wszystkie partie po 1 serii później 5 minut przerwy- tak kończy się 1 obwód wykonuj 3 obwody podczas treningu. później z 30min aeroby. Nie trenuj 5 razy w tygodniu bo to za dużo 3-4razy wystarczy. Jeżeli masz trenera to niech ci wybierze ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety [...]

za dużo serii na mięśnie ramion, czy dobrze widzę że w niektórych seriach (np. uginanie ze sztangą szeroko) nie stosujesz progresji? Trochę (łagodnie mówiąc) zbyt mało żelastwa dźwigasz, zwiększ ciężar, 18kg sztangą na biceps po 2 latach to można serie rozgrzewkową zrobić a nie serie właściwą Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-11 13:43:52

Kotlecie Ty teraz ogarniasz PC więc powiedz mi tak. Myślę nad chłodzeniem do mojego PC, oczywiście wiatraki bo chłodzenie wodne za duzo kasy ;-) Masz jakieś dobre? Potrzebuje na tył obudowy i przód ;-)

Jak na razie jeszcze diety żadnej nie układałem, tylko z tym atlasem, żeby sprzedać to jest też inna sytuacja, ale to jest bardziej prywatna, to nie będę się rozpisywał za dużo...

j/w bez tego za dużo nikt Ci nie pomorze